你可能不是「太敏感」,而是有Complex PTSD

　　💥 什麼是複雜性創傷後壓力症候群（Complex PTSD,C-PTSD）？

複雜性創傷後壓力症候群，簡稱C-PTSD，是一種心理反應，通常出現在一個人長期經歷創傷後，比如童年時常被忽視、家暴、戰爭、性剝削，或是長時間活在不安全、充滿壓迫的環境裡。

　　它跟大家比較熟悉的PTSD（創傷後壓力症候群）有點像，但比PTSD更複雜，影響也更廣，不只是怕想起那件事，還會影響一個人怎麼看自己、怎麼處理情緒，甚至怎麼跟別人建立關係。

　　🧠 C-PTSD 主要有六種症狀（根據ICD-11）

可以分成兩大類：

第一類是「PTSD的基本症狀」，第二類是「更深層的自我傷害」。

　　🧨 PTSD的三個基本症狀：

1.反覆想起創傷

惡夢、閃回，感覺事情又發生一次，身體跟情緒都會有強烈反應。

2.想盡辦法逃避

不想去回憶、不想碰到相關的人或地方，甚至會封鎖那些感覺。

3.神經緊繃、警覺過高

很難放鬆、容易嚇到、常常覺得自己處在危險之中。

🌪️ 自我組織問題（這是C-PTSD才有的）：

4.情緒失控

情緒起伏很大，一下很生氣、一下很沮喪，或是完全沒感覺（情感麻木）。

5.對自己超沒自信

覺得自己很糟、很羞愧、沒價值，有時甚至覺得自己不值得被愛。

6.跟別人很難建立關係

不相信人、怕親近、或太依賴別人，常常感到孤單但又不敢靠近人。

🧩 常見的共病（也就是一起出現的心理問題）

C-PTSD不會單獨出現，常常跟其他心理狀況「結伴而來」，像是：

• 憂鬱症（整個人很低落、沒動力）

• 焦慮症（常常過度擔心或緊張）

• 邊緣型人格（情緒不穩、關係起伏很大）

• 成癮（用酒精、藥物來逃避痛苦）

• 解離（有時覺得自己好像不在這個世界上）

• 進食障礙（對吃東西很極端地控制或失控）

🌱 小結：C-PTSD 並不是「太脆弱」，而是「經歷太多」

這不是一種個性上的問題，而是長期創傷留下的「心理後遺症」。好消息是——這些症狀可以被理解、被治療，也有越來越多專業療法可以幫助像C-PTSD這樣深層的傷口慢慢癒合。

你不是壞掉了，只是曾經撐太久。

參考文獻：Maercker A, Cloitre M, Bachem R, et al. Complex post-traumatic stress disorder. Lancet. 2022;400(10345):60-72. doi:10.1016/S0140-6736(22)00821-2