寫在講座之後：行動與同在

　　2024/10/19的正念講座圓滿結束了，很感謝各位夥伴的參與，夥伴們真誠的分享，不論是將正念與生活經驗連結，或是對正念的困惑、覺察和體驗，都為彼此帶來新的看見，甚至是滋養。

　　有夥伴問了一個不時會被詢問、同時也很重要的問題：「(在正念中)接納、放下之後呢，下一步要做什麼？」順著這個問題，想藉此分享我們人類心智運作的分類：行動模式(doing)與同在模式(being)。

行動模式是指我們針對問題去思考、規劃和解決的歷程，我們會設定目標，思考現況與目標的差距，制定策略及嘗試，最後達成目標。這樣的模式對我們帶來相當大的助益，可以幫助我們在學校、職場上能有好的表現。然而，如果一直追求目標，一直思考自己現況與期待的落差，沒有停歇的時刻，其實是會為自己帶來壓力的，長期下來甚至有可能出現身心症狀。

　　同在模式是我們活在當下的體驗，在同在模式下，我們並沒有要達到什麼目標，只是純粹的與當下同在，完整的去感知周遭的一切，體驗是很豐富、自由、有生命力的。這樣的經驗也許是細細品嘗一頓美食、欣賞夕陽餘暉、漫步在鄉間小道…，也可以只是把注意力放在呼吸、關注身體感受、慢慢的喝一杯水…。在這過程中，因為沒有要去哪裡，自然也沒有下一步的問題了。

　　行動模式和同在模式都有各自的重要性，行動模式帶領我們前進，同在模式幫助我們充電休息。在這個資訊爆炸、高速運轉的時代，我們都太習慣行動，而忽略了同在，以至於常常身心俱疲。而正念，是很能將同在模式找回來的練習，讓我們安頓在此時此刻。在好好休息後，我們也才有力量繼續向前。