孩子睡著後，爸媽才能忙自己的工作、家事，或是好好享受me time，不過越著急哄孩子睡，孩子越是不想睡，最後我們哄到有情緒，孩子甚至含著淚入睡，而我們最後也抱著愧疚入睡…
但究竟哄睡要怎麼哄？孩子應該睡多久呢？
※孩子需要睡多久？（含白天小睡）
＞1~2歲：約11~14小時，白天小睡1~2次，下午小睡為主，午睡逐漸固定。
＞2~4歲：約10~13小時，午睡1次，午睡要固定，避免太長。
＞4~6歲：約10~13小時，午睡1次，適當午睡鞏固記憶。
※孩子的好眠口訣：作息好規律，白天要放電，睡前少刺激，臨睡要安心。
1.作息規律：睡前的儀式與固定作息的建立，有助於孩子能好好入睡。
2.白天放電：孩子的動力沒有獲得釋放、不夠累，也是孩子沒辦法安睡的可能唷，試著放學後去放電吧！
3.睡前少刺激：避免使用3C產品，藍光會影響入睡及睡眠品質唷，也須避免玩過high的遊戲，高昂的情緒會讓孩子不好入睡唷！
4.臨睡要安心：睡前跟孩子聊聊天，讓孩子能夠有安心的環境說出自己的心情，也藉由爸媽的接納能夠好好放鬆。
♡希望孩子都能睡睡平安♡
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